肺活量，是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後，再盡最大能力所呼出的氣體量。能夠顯示一個人的心肺功能。肺活量大的人，則身體供氧能力更強。平時有很多方法可提高肺部吸入的空氣和吸收氧氣的效率。如跑步、擴胸運動等來增加肺活量。接下來就爲大傢俱體說說肺活量怎麼練。
肺活量怎麼練
1、慢跑
可做耐久跑的一些練習，但要堅持經常跑步，並和呼吸配合，距離要適當，強度不宜太大。
2、常做擴胸運動
如伸展運動，可促進胸廓運動，幫助吸入更多氧氣。做擴胸運動還有個好處，就是可有效防止肺活量下降，每天可分早晚兩次做，每次做五十個左右，相信一段時間後會明顯感覺肺活量有增加。
3、練習潛水或游泳
因爲在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力來呼吸。這樣可促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康是非常有利的。
4、保持正確坐姿
平時應做擡頭、挺胸、直腰的動作來打開胸廓，吸入更多氧氣。因長期保持正確的站姿和坐姿，其肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
5、跳繩
跳繩是一項全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種臟器的協調性、姿態及減肥等，都有相當大的幫助。但跳繩前要注意熱身，不可大量飲水。
以上就是關於肺活量怎麼練的介紹。此外，還可進行打太極拳、吹氣球或是唱歌等活動，以鍛鍊和提升肺活量。需注意的是，不管選擇哪種方法都要持之以恆，經常練習才能增加我們呼吸肌的力量，從而達到提高肺活量的目的。希望以上內容對您有幫助。
