力量訓練和有氧訓練有什麼區別 力量訓練和有氧運動的不同

一般來說，在我們的健身訓練中，有這樣的兩種運動形式，分別是我們的力量訓練和有氧運動，那麼力量訓練和有氧訓練有什麼區別？

能量代謝系統不同

大家應該也都知道力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。

所需能量不同

在大家做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，但是在這個過程中，我們消耗的能量並不是特別的多，而且也是因人而異的，雖然說全身的肌肉羣體都會參與運動，但是也不至於讓我們的身體能量耗盡。而如果做力量訓練的話，則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗，而且如果做無氧運動的話，需要的能量其實是有分解血糖提供的，在這個過程中是不需要氧氣的參與的，因此這也是兩者之間的差距。

最大心率不同

心率其實是大家在運動過程中一個非常有標誌性的東西的，如果大家在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，也就是說，這個心率也是比較合理的，而如果做有氧訓練的話，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎麼判斷的話，其實也可以通過心率來判斷我們做的是哪一個運動。