HIIT是有氧運動嗎 hiit訓練一個月能瘦多少

最近有一種HIIT的運動方法特別火，而且徒手就可以做，因此深受廣大減肥者的喜愛，那HIIT是屬於有氧運動嗎？

HIIT是有氧運動嗎

不是。

HIIT指的是高強度間歇式，是將無氧運動與有氧運動相結合，並會採用循環訓練的方式，用來鍛鍊心肺功能、衝擊速度、增強身體素質的一種運動。

其中高強度指的是無氧運動，而間歇式指的是有氧運動，但其實在HIIT的過程中，有氧的時間基本上非常少，身體往往來不及讓氧氣參與就完成動作了，所以HIIT還是主要屬於無氧運動。

hiit訓練一個月能瘦多少

因人而異。

能不能減肥，能減多少最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，因此對於不同人羣來說，HIIT訓練一個月能瘦多少也是不確定的。

如果在HIIT訓練期間，熱量攝入仍然超標的話，那麼是起不到很好的減肥作用的，如果想要減肥效果更好的話，那麼建議在HIIT訓練的同時搭配飲食控制一起，這樣才能起到更好的減肥效果，但一般建議一個月瘦的體重控制在3-5斤纔是比較健康的。

減肥先做有氧還是無氧

建議先有氧再無氧。

相對於有氧運動來說，無氧運動是一項強度比較高的運動，很難堅持較長的時間，在按照標準的方法完成無氧運動之後，大部分人羣都會出現“筋疲力盡”的狀態，此時如果繼續再做有氧運動的話是很那堅持下去的。

因此建議最好是先做有氧運動來消耗體內的糖分，再做無氧運動來提高人體的代謝，並強化肌肉的緊實性。

hiit不適合人羣

1、患有慢性疾病的患者

因爲HIIT的運動強度比較大，在運動的過程中會對血管、心臟等組織器官造成較大的壓力，因此對於一些本身患有慢性疾病的患者來說，在做HIIT之前最好是先諮詢好相關醫生，確定無影響後再做，以免對疾病的恢復和身體的健康造成不利的影響。

體質較差的人羣。

2、運動新手

在做HIIT的過程中對於動作的精確性把握要求是比較大的，如果動作沒有做到位的話就會很容易對人體的健康造成不利的影響，因此對於一些運動新手來說是不適合擅自做HIIT的，如果要做的話建議最好是在專業人士的指導下進行。