hiit早上做還是晚上做 早上空腹做hiit好嗎

最近HIIT運動非常火，很多人都說20分鐘的HIIT相當於1個小時的跑步，那HIIT是早上做還是晚上做呢？

hiit早上做還是晚上做

都可以。

對於HIIT什麼時候做並沒有具體規定，而且因爲每個人的體質以及適應的運動時間都不一樣，因此建議可以根據個人的身體情況來選擇合適的時間，不管是早上做還是晚上做都可以可以的。

對於一些需要上班、上學的人羣來說，早上的時間可能會比較急促，建議可以放在晚上做，而對於一些早上睡不着、時間比較輕鬆的人羣來說也可以在早上的時候做。

早上空腹做hiit好嗎

不建議空腹做。

雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時候做。這是因爲HIIT是屬於一種高強度的間歇式運動，在運動過程中對人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現頭暈、噁心等低血糖甚至是暈厥的情況。

所以一般是不建議空腹做HIIT的，同時也不建議吃得太飽再做，以免出現嘔吐的情況，一般建議稍微吃點東西墊墊肚子就可以了。

hiit什麼時候練最好

對於一般人羣來說建議下午3-5點。

對於一般的人羣來說，每天下午3-5點的時候是身體細胞功能最活躍的時候，此時是比較適合健身運動的，因此對於時間比較輕鬆的人羣來說，建議可以選擇這個時候來練HIIT。

如果沒時間的話，那麼選擇其他時間也是可以的，但最好不要選擇太晚的時間，以免身體、大腦過於興奮而影響到晚上的睡眠質量。

每天做多長時間的hiit有減肥效果

10-20分鐘左右即可。

HIIT屬於高強度間歇性訓練，是一種運動強度比較高的訓練方式，對於一般人羣來說，每天練習10-20分鐘的HIIT，就能夠加快人體的消耗速率，使人體消耗更多的能量，從而能夠對減肥起到一定的促進作用。

具體時間建議根據個人的身體情況來決定，如果是初次進行HIIT運動的話，那麼建議最好是以少量開始，後期再慢慢增加。