HIIT（High-intensity Interval Training的縮寫）是高強度間歇訓練法的簡稱，指的是在高強度訓練一段時間後通過低強度運動來進行休息的訓練方式。它不是一項運動，而是一種訓練方法。現在很多人都在做HIIT訓練。HIIT如此風靡，受到大家的追捧，那麼HIIT訓練的好處有哪些呢？
HIIT訓練最大的好處就是具有超強的燃脂瘦身作用。HIIT的高強度訓練比傳統有氧運動運動時消耗更多熱量，並且訓練後的過氧消耗能在很長一段時間內幫助身體持續消耗熱量，燃燒脂肪。所以能夠有效的幫助人們減脂瘦身。
HIIT有各種不同強度之分，訓練效果也不同，但是平時慢跑1小時消耗的熱量，一般的HIIT訓練只需要做20分鐘就可以達到。相比傳統有氧訓練，HIIT能幫助節省很多時間。
在減脂平臺期，此時傳統的有氧訓練方法很難再讓脂肪再減下去。此時可以做HIIT訓練，改變運動方式，可以幫助你度過減脂平臺期。
HIIT訓練雖然不能幫你增大肌肉體積以及增加爆發力，但是可以增加腿部肌肉密度和韌性，讓肌肉更加緊緻有彈性，讓肌肉線條更加協調流暢；並提高肌肉耐力，讓肌肉能更持久的運作。
HIIT（High-intensity Interval Training的縮寫）是高強度間歇訓練法的簡稱，指的是在高強度訓練一段時間後通過低強度運動來進行休息的訓練方式。它不是一項運動，而是一種訓練方法。現在很多人都在做HIIT訓練。HIIT如此風靡，受到大家的追捧，那麼HIIT訓練的好處有哪些呢？
HIIT訓練是有氧和無氧的結合，但它和傳統有氧運動一樣，可以不斷鍛鍊心肺，增強心臟功能，提高肺活量，使心肺功能提高。
長期進行單一的運動，會讓人感到厭倦，運動情緒低落。但是HIIT是一種訓練方式，可以結合各種不一樣的運動，並且能調整各種運動強度在訓練中的比例，可以增強運動趣味性，更容易讓人堅持下去。
HIIT雖有有諸多好處，但是所有運動都不是完美的，它也有不可避免的缺點：
HIIT強度大，適合有一定運動基礎的人，體弱者，過胖者，減肥初期者，長期未鍛鍊的人，患有高血壓、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不適合進行HIIT訓練。
HIIT訓練強度高，訓練後極容易疲憊，嚴重者甚至會覺得頭暈、噁心。
HIIT短時間消耗的熱量雖然高，但是不能持久，普通人做HIIT10分鐘後就做不了了，不能持久進行，而傳統有氧運動等則可以持續很長時間而不會使身體難受。
