俗話說“春困、秋乏、夏打盹”，天氣越來越熱了，午睡成了每日標配。那麼午休時間多久合適呢？一起來了解一下吧。
午休時間多久合適
午睡最好在15-30分鐘，最長不要超過1個小時。時間太短，達不到午睡的效果，但是時間太長又會昏沉，並且晚間睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心腦血管意外，放鬆肌肉，使頭腦保持清醒。如果晚間有睡眠障礙的老人，建議減少午睡時間。
午睡的好處有哪些
1.提高記憶力
人們每天都在接受新的知識，同時也失掉一部分吸收新知識的能力，而午睡可以減緩這種記憶力衰退的現象。午睡還可以讓人的精神集中，警覺性得到大幅度提升。每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復認知能力並且提高記憶力。
2.提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘是一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
3.預防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的範圍之內，起到預防肥胖的作用。
4.有益心臟健康
研究發現，有午睡習慣的人，患心臟病的概率要比從來不午休的人低，而且還能降低猝死的風險。專家認爲，這可能是因爲午睡一段時間，緩解了人們的緊張情緒，同時還保護了心血管系統的健康。
以上就是爲大家介紹的午休時間多久合適相關知識，此外還介紹了午睡的好處有哪些，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
