女性在生完孩子，坐月子期間可以多吃一些含有豐富維生素和蛋白質的食物，比如當季節的新鮮水果蔬菜、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉、奶類等，還應該多喝一些高營養的湯類，如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等。還可以選擇一些下奶的食物，比如豬蹄黃豆湯、海帶湯、蔬菜湯、排骨蓮藕湯等，都可以食用，不僅要喝湯，把肉吃掉也是最好的。
產後注意事項
1、能吃鹽
產婦攝取適量的鹽是沒有關係的，可以提高媽媽的食慾，但是若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。
2、能洗頭洗澡
產婦可以洗頭洗澡，只要馬上吹乾或注意保暖就可以了，適度的清潔對親子雙方都有好處。
3、能看電視、少上網
月子裏可以看書、看電視，但時間不要太長。產婦上網時間和次數要控制，要儘量遠離電腦，遠離電磁輻射。
5、不要吹風
建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果在夏天想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26-8度，而且風口不要對着產婦。
產後腰痛與哪些因素有關
1、骨盆韌帶鬆弛
妊娠期間增大的子宮、胎兒還有羊水胎盤都會壓迫到盆底神經、肌肉以及血管，導致腰骶部墜痛。然後連接骨盆、脊柱的韌帶變得鬆弛，之後脊柱與骨盆的穩定性下降，就會出現損傷導致疼痛。
2、生理彎曲失衡
妊娠時腹部增大會成爲生理彎曲失衡，想要身體平衡，那麼，腰背肌緊張導致閉孔肌、梨狀肌收縮，生產時因爲拼命的用力，腰部增加了巨大的負擔，可能會導致椎間盤突出。
