男性補腎可以多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、雞肉、牛奶等，有明顯的壯陽補腎的作用。還可以多吃橙子、蘋果補充維生素，可以提高抵抗力。適當的吃一些山藥、枸杞以及羊肉等食物，還可以吃一些乾貝、鱸魚以及肉蓯蓉等食物，此外，黑加侖、栗子以及海蔘也有補腎的作用。補腎禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物，禁止抽菸喝酒。
補腎的食物
1、牡蠣
牡蠣是一種較爲常見的海產品，補腎效果非常好，可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，都可以提升男人性功能以及精子的質量。
2、動物生殖器
各類動物的生殖器就成爲了補腎的良方，較爲常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等。
3、驢肉
驢肉性味甘涼，具備不錯的養氣補血效果，對於腎虧的人具備一定的效果.
4、山藥
山藥作爲一種常見的食材，營養豐富，口感上佳，富含多種蛋白質，有非常明顯的補腎壯陽的效果。
5、鹿茸
鹿茸作爲一種較爲常見的中藥材，有明顯的補腎壯陽、調理身體的功效。
6、泥鰍
泥鰍體內還有一種特殊的蛋白質，能促進精子的行程，多吃泥鰍可以有效的補腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養腎生精。
補腎的方法有哪些
瞭解了可以補腎的食物，那麼，除了食物可以補腎，還有哪些補腎方式呢？一起來了解一下吧。
補腎的方法1：穴位刺激，可以每天自己按壓腳底的涌泉穴，涌泉穴是腎經的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分鐘，長期堅持，有很好的補腎的作用。
補腎的方法2：艾灸保健，可以每週在腎俞穴上做隔姜灸一次，腎俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬於補益的穴位，而艾灸具有很好的溫熱的效果，堅持幾個療程，也具有很好的補腎的作用。
補腎的方法3：運動，要想強身健體、壯陽補腎僅依靠飲食是完全不夠的，還要進行體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛鍊心肺能力，更能促進肢體血液循環，使腎臟更加的強健。
補腎的方法4：控制性生活頻率，避免縱慾過度，性生活頻率過高，會導致腎精流失嚴重。
