生髮的食物有黑芝麻、猴頭菇、核桃、糙米、小米、高粱、芒果、蘆筍以及豆類等等,這些食物中含有豐富的脂肪酸、維生素B、膽鹼等物質,它們能促進毛髮的生長。毛髮生長有一定的週期,一般需要2-3個月才能長出新頭髮,在此期間,要注意養成良好的作息時間,儘量不熬夜。
可以生髮的食物有哪些
1、蘆筍
蘆筍含有非常豐富的蛋白質、葉酸以及維生素A和C,同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭髮的生長具有強大的刺激效果,能夠提供足夠的硅元素,從而保持頭髮的順滑。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍中含有比較豐富的維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質,能夠很好的保證我們髮絲和頭皮的營養,達到生髮、養髮的目的。
3、芒果
一般情況下,成熟的芒果中是含有非常豐富的胡蘿蔔素,有助於頭髮的生長髮育,含有的維他命能使頭皮增加大量的耗氧量,這樣能促進了頭皮血液的循環,起到生髮、養髮的效果。
4、黑芝麻
黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
5、核桃
核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚發,潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚,也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。