腰疼是很多女性在日常生活中會遇到的情況，由於每個人疼痛的原因不同，所以出現腰疼的疼痛程度和方式也都不同。腰疼雖然算不上什麼特別嚴重的病痛，但是對我們的工作、生活都會有較大的影響，因此需要及時瞭解原因及緩解腰疼，具體的介紹如下：
女性腰疼是什麼原因?
1、腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理髮、售貨等工作的人羣，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
2、腰椎病變
多見於老年婦女，隨着年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
3、泌尿系統感染
由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多，表現爲腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
4、受涼、創傷
罹患風溼、類風溼關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展爲椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。
女性受風寒是一個主要問題，現在天氣炎熱，很多女性扇風扇，開空調，還有就是晝夜溫差大，沒有注意防寒保暖，非常容易着涼。建議平時多站着，穿着不要太露，注意防寒保暖。否則極易導致腰疼的現象。
5、腎虛又陽虛導致腰疼
這點在那些生過小孩子的或是多次流過產的女性身上比較常見，當然還有就是一些月經不調的女性，他們經常會出現腰痠疼，四肢發冷，怕冷，並且全身無力的症狀，造成這樣的結果一般是因爲失血過多，而損傷了腎氣。建議，飲食方面可以吃些羊肉，狗肉，韭菜，黑木耳，黑芝麻，核桃之類的。也可以到醫院買些女性補腎的藥。
6、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔着懷孕、分娩等使命;有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易併發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
7、孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨着胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨着胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。爲了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
8、其他
十二指腸潰瘍則位於右上腹，當潰瘍位於後壁時，可表現爲腰背部痛。另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。還有月經不調、痛經或情緒危機等因素，亦易發生腰痛。
女人腰疼如何緩解?
1、按摩穴位
(1)、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
(2)、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
(3)、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰、補腎健腰的作用。
2、牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
3、做好保暖工作
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，免得出現月子病中的腰痛。
4、鍛鍊腰部肌肉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對久坐的上班族而言，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
