現在的人生活壓力比較大,熬夜加班可能就是生活常識,這樣就可能出現氣血不足的情況的。中醫上面認爲,只有氣血健旺,經絡通暢,陰陽諧和的人來說,纔是比較不容易生病的。所以體內氣血充足對於我們的健康來說是非常重要的。
氣血不足如何調理?
想要知道該如何調理氣血不足的情況,那麼首先就要了解一下,氣血不足都是有哪些情況導致的。
導致氣血不足的常見情況:
1,氣虛引起的,這類人氣血不足的表現主要有,精神不佳,四肢無力,容易暈眩,愛出汗,愛感冒。
2,血虛引起的,這類人多氣血不足多是因爲失血過多,久病虛耗所導致的哦!
3,氣虛的人,也可能會同時伴有血虛的,所以這類人氣血不足的變現多爲神疲乏力,皮膚乾燥,瘙癢,面色灰白或者是萎黃,心悸多夢等。
所以對於上述這類人羣來說,是比較容易出現氣血不足的,要多加註意。氣血不足就要想辦法去補足,那麼該怎麼補呢?
吃中藥調理:
補足氣血最好的方法就是通過吃中藥的方法來補,比如你們可以喝喝四君湯,這可是中醫養血的經典藥方哦!或者是用當歸,紅花,何首烏,枸杞子,阿膠,丹蔘等補血中藥跟補血的食材,比如龍眼肉,山楂,菠菜,豬肝,烏雞,紅糖等一起做成藥膳對於養血來說也是很有幫助的。
四君湯做法?
白芍,當歸,熟地黃,川芎各九克,然後放入250毫升的水裏面煎煮,等到裏面的水只剩下150毫升的時候,就可以服用了,記得要空腹的時候熱服哦!
調理脾胃:
中醫認爲,血液是通過脾胃運化生成的,所以如果脾胃不好的話,那麼也是會引起氣血不足的。所以對於氣血不足之症來說,還是應該注重對脾胃的調理。
調理脾胃可以多吃一些,比如山藥,蓮子,扁豆,薏米等健脾的食材哦!
飲食注意:
氣血不足的人,在日常飲食上要多注意,要多吃一些富含油優質蛋白,含有微量元素,葉酸以及VB12的食物,就比如紅棗,蓮子,核桃,山楂,菠菜,胡蘿蔔,黑木耳,紅棗等。
多加運動
氣血不足的人多數會感覺到四肢無力,但是就是這樣,也應該要多運動,當然這裏的運動並不是說動作很大的那種,你們可以選擇練練瑜伽,太極拳,散步,氣功等等這樣比較慢的運動。
食療方法:
1.氣虛
①益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
④忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2.血虛
①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
④忌食物品:荸薺、大蒜。
中醫認爲,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的患者食用。煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食療
[配方]草莓250克,葡萄乾100克,白糖100克。
[製法]將上3味入鍋,加水800毫升,煮沸後改爲文火燒5分鐘,離火浸泡10小時後食用。
[服法]飲湯,吃草莓、葡萄乾
氣血不足看着是一個很小的事情,但是對我們的身體影響是比較大的。很多男性朋友氣血不足,長期熬夜就容易對精子質量造成影響。所以大家一定要重視這個問題,上面小編介紹的關於氣血不足該如何調理的相關知識希望對大家有幫助。
