中氣不足是我們常聽的中醫的一種說法，並且表現的症狀是很明顯的。因此，可以及時發現症狀並且加以調理。
1、精神不濟，胃口不好。神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。
2、經常感冒，出汗異常。經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。
3、腰痠背痛，面色灰黑。腰痠膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如爲女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。
4、眼睛乾澀，皮膚枯燥。皮膚乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的症狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。
5、好食辛辣，頭重乏力。頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生瘡，便祕易怒。多見於胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便乾結，心肝火旺等。
一般來說，有三種人容易中氣不足。第一種是先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖爲後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。
第二種是勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的症狀。
最後一種則是飲食不節，飢飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。
首先，中氣不足有懶言少語、低語的表現，反之中氣足則說話聲音響亮。其次，中氣足，則說明人體對食物消化、營養吸收好，體力充沛，自然有力氣講話。
食物方面好多選擇補中益氣食物，一般爲補脾、健脾胃食物。如蓮子、粳米、豌豆、黑豆等，藥材方面的黨蔘、黃芪、山藥等。
飲食習慣方面，對於肉類、澱粉類食物不必十分限制，同時食物以易消化、易吸收爲主。儘量避免菸酒、過於辛辣以及生冷、堅硬的食物。《壽世祕典·調攝》中記載健脾胃要“寧少毋多，寧飢毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。”
中氣不足是我們常聽的中醫的一種說法，並且表現的症狀是很明顯的。因此，可以及時發現症狀並且加以調理。
雖然中醫說“惟勞倦最能傷脾”，但堅持運動有助於補氣，改善乏力、提升新陳代謝與促進食慾。不過要適量而爲。
