現實生活中男人腎虛者不在少數，這些人需要常吃一些補腎的食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟等症進行滋補，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式進行食補。那麼男人吃什麼可以補腎呢?下面小編就介紹一些可以補腎的食物。
男人吃什麼可以補腎
一、西蘭花
西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌症，補腎效果也不錯，男性該多吃。
二、番茄
番茄也是男性不能錯過的補腎的好蔬果。番茄中不但含有豐富的礦物質和維生素C，還含有番茄紅素，可以預防腎病和前列腺疾病。
三、菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯着的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男|性|性|生活質量。
四、韭菜
大家都知道韭菜具有補腎益陽等功效，它不但能增強精力，還對男性的隱性疾病有極好的治療效果，古代醫書中稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
五、洋蔥
近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯|陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
六、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
七、海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
八、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
九、芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
十、山藥
性平味甘，爲中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
十一、乾貝
又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
十二、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
十三、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。
十四、枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之宜。
十五、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
十六、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，宜食之。
十七、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老補腎食品。
十八、豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之宜。
《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。
腎臟對我們的身體健康非常重要，所以我們對腎臟的保健要重視起來，很多人都會有腎臟不好的現象，一定要及時預防和治療。那麼腎臟不好的人在生活中就多吃一些小編推薦的食物吧。
