水是生命之源，人們日常生活中離不開水，做飯需要水，洗漱需要水，人的身體更需要水，一旦人體缺水嚴重，會造成嚴重的後果。人們常說要多喝水，喝水加速排尿加速排毒，有利於身體健康，但是一次喝水過量也危害，那麼，一次喝水太多的危害有哪些？
1、一次喝水太多的危害
過量飲水將會出現水中毒。水中毒是一種因爲人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀。雖然水中毒致死的機會非常低,但仍然是有可能發生的。正常情況下,人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水,超過腎臟的排出能力,體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋,水就會通過細胞膜滲入到細胞內,導致細胞水腫,進而引發“水中毒”。
在飲用大量的純水之後,不但沒有加快疾病的痊癒,反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。喝水太多對自己的生活和工作來說也是極爲不利的,尤其是在冬季,如果喝太多的水新陳代謝又比較慢,無法通過出汗將水排出,就會不停的跑廁所,對於工作和生活影響是很大的。如果是有腎臟疾病的人喝太多的水,會造成腎臟的負擔,還可能會導致尿道炎的情況出現,建議生活中要學會適量喝水。
2、什麼時候喝水好?
溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起牀後飲用。吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食慾,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。下午兩三點的時候,最好衝一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。
3、一天要喝多少水？
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,所以,健康成年人每天需水量爲2500ml左右,其中飲水約佔50%,食物中含的水爲40%左右,體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下,應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水,因爲體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。
4、身體缺水的表現
4.1、頭疼。由於缺水,就會出現頭疼。如果感到有些頭疼,不要急忙拿出止痛藥,可以先喝杯水緩解。
4.2、噁心。如果感到噁心、沒胃口,也表示身體缺水。
4.3、易怒或抑鬱。要喝一杯水,同時還要配合適當的休息,讓身體及情緒慢慢地得到調節。
4.4、呼吸急促。如果人缺水,就會表現出呼吸困難,有時還會心跳加快,此時應及時補充水分,不然會使心臟病發病率增加。
4.5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血,進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。
4.6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚,鬆開後不能迅速恢復原狀,表示皮膚水腫,身體缺水。
4.7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
4.8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水,人體就會感到疲勞、反應遲鈍。
5、多喝水的好處有哪些？
5.1、如果你心臟不好,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
5.2、人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的.
5.3、多喝水的話,不但恩能夠給使得汗和尿的排出,還能夠起到調節體溫的作用,使體內的病毒都能夠排出來。
5.4、水就能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
5.5、吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。
5.6、如果想減肥的話,不喝足夠多的水,我們體內的脂肪就不好代謝掉,這樣體重就會不斷上升的。
結語：以上就是關於一次喝水太多的危害及其他有關內容的分享。一次不宜喝水太多，不然可能會引起水中毒，影響身體的新陳代謝。最好的喝水時間是早上早起喝一杯水，對身體有很多好處。
