很多朋友都有一種煩惱，不管肥不肥，有一個雙下巴都讓人很苦惱。但是這種一般屬於脂肪型雙下巴，怎樣去雙下巴，只要堅持正確的方法，瘦下巴還是很簡單的。和小編一起來看看怎樣讓你的雙下巴減下來吧。
雙下巴怎麼減?
1、下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛鍊下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
每天3分鐘刺激下顎肌肉輕鬆消除雙下巴
1）：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。
2）：嘴脣和臉慢慢恢復原狀。
Point：進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。
2、在每次吃飯的時候，我們將食物反覆的咀嚼。需要注意的是，咀嚼的時候一定要慢，並且自己要感覺到下巴上的肌肉正在被牽動着。怎樣去雙下巴，還可以在飲食上多吃一些富含鉀的食物，佳顏果就含有鉀等多種有益瘦臉的成分，能夠更有效的解決脂肪型雙下巴等臉部肥胖問題。
3、在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。
飲食習慣:
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說不
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。
飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法:
面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張，許多人選擇更爲便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。
最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛鍊咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛鍊前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指併攏，中指、無名指與小拇指併攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
有一個雙下巴，不管體重是多少，給人的感覺都是很胖的。雙下巴不但沒有辦法藏，而且非常顯眼，很容易影響一個人給人的第一印象。所以瘦雙下巴對於整體臉型還是很重要，苦惱的朋友可以試一試小編上面提到的技巧。
