由於衰老或者長胖，慢慢的下巴肌肉會變得厚實下垂，形成難看的雙下巴，有時候就算其他部位瘦下來了，雙下巴也還在。到底怎樣做才能快速有效的去掉難看的雙下巴呢？其實，只要每天做做下面的這些簡單動作，保管一週就能看到瘦下巴的效果。
第1步：深呼吸兩次，向上聳動雙肩，用肩膀去夠耳朵。然後頭向後仰，擡起下巴，使其指向天花板。
第2步：慢慢地把頭從一側轉到另一側，一個來回酸一次，共做5次。
第3步：聳起雙肩，按順時針方向慢慢地轉動頭部，下巴要掠過胸的上部達到肩膀。擡起下巴和頭部，做5次，然後按逆時針方向再做5次，然後按逆時針方向再做5次。
第4步：放鬆，把肩膀放下，呼吸兩次。重複上述動作。
第1步：下脣最大限度上移蓋住上脣，集中精力在下巴的肌肉上。
第2步：保持上述姿勢，儘量使下巴觸到左邊肩膀，然後用左耳觸及左肩，做5次。換一側重複動作。然後放鬆休息。
第1步：下巴往上旋轉英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。
第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。
第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鐘。
第4步：舌頭慢慢放鬆，在兩次呼吸的期間內完全放鬆，重複做上述動作兩次，呼吸兩次。
第1步：呼吸兩次，把下巴往上擡起，至頸部肌肉緊繃爲止。把下巴往外伸。
第2步：緊閉雙脣後儘量往嘴內吸氣，保持內吸10秒鐘。重複動作3-5次。
由於衰老或者長胖，慢慢的下巴肌肉會變得厚實下垂，形成難看的雙下巴，有時候就算其他部位瘦下來了，雙下巴也還在。到底怎樣做才能快速有效的去掉難看的雙下巴呢？其實，只要每天做做下面的這些簡單動作，保管一週就能看到瘦下巴的效果。
第1步：把下巴往上擡，稍微往外，儘量張開嘴。
第2步：把下頜往外伸出，然後慢慢地往上擡起，頭不動，集中用下巴和頸部肌肉往上移動。
第3步：把下牙齒往上移動，像是要蓋在上牙齒上一樣，同時用下脣去夠鼻尖，保持5-10秒。
第4步：放鬆，重複上述動作10次。
第1步：頭部向上旋轉直到頸部肌肉繃緊爲止，把下巴往外伸。
第2步：頭不動，下頜往外伸，然後擡起下頜，牙齒輕輕相碰，快速地張嘴閉嘴，但不要使勁碰牙齒。做10次，深呼吸兩次。重複2-3組。
溫馨小貼士：將手放在胸骨的地方，向下拉伸頸部皮膚可以增強瘦下巴的效果。
第1步：把下巴往外和向上伸，頭部後仰，上下牙齒輕輕咬合不動，用下巴帶動下脣蓋在上脣上。
第2步：用舌尖亞下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的壓力，當加到最大壓力時，停頓一5秒，然後深呼吸放鬆，重複動作2-3次。
臉頰贅肉多時，隨着年齡增大，肥肉也會向下垂，慢慢的下巴就會顯得很肥大了，因此平時也要多做一些緊緻肌膚的動作，防治皮膚鬆弛。
1.吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰。
2.停頓5秒，呼氣放鬆，重複按壓5～10次。
3.換另一側重複動作5～10次。
1.用右邊臉微笑，右臉側的嘴角上揚。
2.用右手從右嘴角往上拉昇到臉側後停住，左手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫着拉向右側的太陽穴。
3.集中精力向着太陽穴的部位拉伸，保持30秒。
4.換另一側重複動作5～10次。
