女人在經期要對自己的身體負責，吃什麼蔬菜比較好，這些可是都要多瞭解的。要知道，女性是非常需要保健的一個人羣，特別是在經期的時候。那女性經期的時候吃什麼蔬菜好呢，感興趣的朋友下面一起來看看吧。
女性在經期該多吃些補血，補蛋白質，礦物質等蔬菜水果，已經肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。
女性經期吃什麼蔬菜好
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。
菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。
進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
下面我們將介紹一些也對健康有好處，但可能效果不如你預期的那麼好的蔬菜，它們是：
水蘿蔔
這種蔬菜長得挺好看，具有特殊的氣味，也含有維生素C，不過僅此而已了。
黃瓜
這種蔬菜含有豐富的水分，適合敷臉，不過從營養學的角度來看，它除了含有一些維生素K以外營養份量並不充足。
茄
這種蔬菜非常美味，在素食者的菜單中常作爲肉類的替換食材，不過除了富含纖維素以外，它的營養價值也並不高。
女性月經期間的飲食注意事項
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
結語：現在你都知道女性吃什麼蔬菜好了吧，本文的介紹還是比較詳細的。月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。
