做爲平常人，我們都知道一個道理，就是“早睡早起”身體好，沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好，“晚睡晚起”是一個不良的生活習慣，這個一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行爲習慣上講，都是有道理根據。我們有古老的文明，都是在說，一日之計在於晨，如果起的過晚，那麼晨就沒有了，這也是不利於我們的身體健康，也不利於我們日常的工作。
早睡早起身體好
一、早睡早起是非常適合人體的各個功能需求的，晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
二、晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序，五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在牀上，如果沒有睡着，保持着清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素纔會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峯。
三、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
四、“晚睡晚起”是個很不好的習慣，特別是對於處在發育階段的青少年來說，不過如果有這樣的習慣，也不用太着急，只要及時調整好自己的生物鐘，半年的時間是可以調理正常的，這樣也不會有太大的影響。
早睡早起的12個好處
1、首先自然是精神會變好
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。
2、別人都黑眼圈，就你容光煥發
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，看看那些熬夜黨，蒼老寫在了臉上…….
3、減肥，身體也變好了
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早睡早起外加適當鍛鍊，想吹氣球都難。好好鍛鍊身體，以後環遊世界去~
4、時間真的會變多喲
堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因爲一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。
有時間看書太重要了，想知道點什麼，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。
5、吃自己做的早餐
想吃什麼就做什麼，Instagram裏面高大上的早餐，你自己就能做，有時間嘛。就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什麼慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。
6、搶食堂也是大福利
最熱乎的早飯，最齊全的菜式，來晚了啥都沒。不管是學校還是公司，便宜又好吃的早餐食堂必須早起搶之。雞蛋灌餅一邊去~
7、不用擠公交
早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車喲。
8、欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌……
9、緩解焦慮情緒
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早有時間幹活呀。
10、有效提高人生幸福感
當你吃完早餐散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發現舍友剛起牀，人生贏家有木有!
11、攢霸氣值
如果鬧鐘響了你還是很困不想起，就想想你今天要幹嘛，因爲沒起來耽誤了多少，你馬上就醒了。再不行，想想早起這件小事你就做不到，何以征服人生釣帥哥泡妹子啊
12、再也不用喝雞湯了
其實我們每個人都是被時間推着走，早上被鬧鐘叫醒，被上班或上學時間禁錮，忙碌地過着一天又一天，週末死命睡懶覺也無法從這種總覺得時間不夠用的苦惱中解脫……
結語：早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，我們一定要養成早睡早起的習慣。
