“現代社會許多致死致殘的疾病歸根到底就是生活方式疾病。”中國醫學科學院北京協和醫院神經科主任醫師李曉光近日接受中新網記者採訪稱，高血脂、高血壓、糖尿病疾病等都由可避免的不良生活方式造成，如不健康的飲食、缺乏鍛鍊、吸菸和過量飲酒。
世界衛生組織數據表示，在人類健康長壽的影響因素中，遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、生活方式佔60%。國際自我保健基金專家共同呼籲，公衆需建立良好的健康意識和生活習慣，由過去對疾病的消極應對轉向積極的自我保健。
自我保健，不但與中國中醫學中“不治已病治未病”的理念不謀而合，也符合現代醫學中“預防醫學”的精神。其基本思想在於在疾病出現臨牀表現之前就進行干預，阻止疾病狀態的出現，而不是等疾病發生了才被動的救治。
專家建議公衆從自我保健的角度出發，精確選擇適合自己的運動方式。比如，老年人可以通過每天練習一個小時太極來進行自我保健，這是一種比較和緩的運動;而青少年則可以選擇長跑、球類運動，但是運動時間應該儘量控制在40分鐘左右。
同時，爲了保證人體的正常代謝，應注意膳食均衡。建議成人一天喝水不應少於500毫升，限制高脂肪食物。日常飲食以清淡爲主，爭取做到少鹽、多醋、少糖、少肉、多果、多菜等。
“生活中我們可以採取多種手段配合自我保健，比如科學的運用保健知識、選擇適合自己的高品質保健品作爲輔助等等。但最重要的就是不能盲目跟從，一定要講求科學、理性的進行自我保健。”在一次學術論壇上，世界自我藥療產業協會主席、國際自我保健基金理事長郭振宇表示。
郭振宇倡議設立的國際自我保健日，旨在促進公民的自我保健意識，從而讓越來越多健康積極有責任感的公衆取代消極的病人。
