每天能夠保持充足且高質量的睡眠，不但讓我們白天更有精力活動，而且對身體健康也是更加有益的，那麼睡覺可以增強人的免疫力嗎?
高質量的睡眠對於提高免疫力是很有幫助的。
這樣可以幫助促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可以幫助促進體內白血球增多的，還可以加強肝臟解毒的能力，這樣就可以幫助消滅侵入到人體中的細菌和病毒了。
把握正確的睡眠時間是非常重要的，一定不要錯過最佳睡眠時間，最好是10點之前上牀睡覺，讓自己能夠儘快的進入到深層睡眠當中，像孩子最好是晚上8:30之前睡覺，因爲正是長身體的時候，青少年是晚上10點左右睡覺，年紀大的人晚上9:00~10:00之間睡覺比較好，這樣是正確的睡眠方式。
牛奶中所含的蛋白質、鈣、鉀等等營養物質很豐富，不過睡前最好飲用熱牛奶，因爲有溫度的牛奶可以促進大腦神經分泌促使睡眠的物質，從而可以很快進入睡眠中，但前提是腸胃功能比較好的人羣，若是腸胃功能不好就不要選擇飲用牛奶了，因爲它會給腸胃增加負擔。
蜂蜜可以緩解身體的疲憊感，在睡前飲用蜂蜜可以及時補充身體的營養物質，還能調節情緒。不過在沖泡蜂蜜的時候最好選擇溫水，因爲熱水會降低蜂蜜的營養物質。
1、皮膚的溫度的上升，是會讓我們更加有睡意的，而且能夠讓我們更快地進入深度睡眠。所以在睡覺前來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以睡得更香。注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那麼好。
2、想要保持好的睡眠，臥室的溫度是非常重要的，室內的平均溫度，是需要根據季節來進行改變的，。
3、爲了營造出一個良好的睡眠環境，房間需要保持通風狀態，這樣對提高免疫力也是有好處的。
