一生有三分之一的時間，在牀上度過，牀的舒適度不僅決定睡眠質量，還在很大程度上影響脊柱的健康，因此選擇一款，舒適而健康的牀墊非常重要，那麼，究竟睡硬牀還是軟牀好呢？
由於睡硬板牀時，堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆，導致腰痠背痛的症狀加重。
長期以往，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，帶來各種各樣的損害。因此睡硬牀無論是對睡眠，還是對人體健康都是不利的。
對於老年人以及部分腰部有疾患的人羣，醫生往往建議“睡硬板牀”。這裏建議的實際上是硬度稍高的牀，指的是下面爲硬木板，上面墊3-5cm左右的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免了局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。
但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此此時不太建議睡硬板牀。
軟牀由於其舒適的柔軟度，是很多年輕人的喜愛。然而由於軟牀軟綿綿的，缺乏足夠的支撐，常使軀幹成弧形，身體中段下陷進去，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。
爲維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀並加重。
且，睡軟牀的時候，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面，對於生長髮育期的兒童及青少年來說，牀過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此，無論是對於兒童、青少年還是老年人，都不建議。
軟硬適中：理想的牀墊，應該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保證脊椎的正直和正常生理弧度。
如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙；側臥時，牀墊也與身體曲線自然貼合，則爲軟硬適中的牀墊。
尺寸合適：牀鋪選擇宜稍寬大，長度比就寢者身高長20~30釐米，寬度比就寢者兩手平伸時寬30~40釐米，如此可以確保就寢者睡覺時四肢都可以伸縮自如，有利於舒展筋骨、暢通氣血、消除疲勞。
因人而異：瘦人體重較輕，牀墊不易下陷，睡硬牀會覺得磕磕碰碰，因而適合偏軟的牀；胖人建議睡相對硬一些的牀墊，有利於人體壓力平均分佈到牀墊上；老人的骨骼常出現退化，因此能貼合老人身體曲線的偏硬的牀是最合適的選擇。
此外，理想的牀墊還應包括：柔韌性好、彈性好、承託力好、透氣性佳、不易塌陷、無噪音等優點。
