一、煮梨子
在感冒、咳嗽的時候，用一些其它的方式也是能夠很好的消除感冒，獲得健康的，例如，煮梨子。在秋天感冒的時候，煮梨子來吃是能夠很好的去除感冒、咳嗽。
秋天梨子成熟，吃梨子能夠潤肺，對於秋天引起的燥熱有很好的去除，並且，梨子屬於性寒的食物，對於身體的燥熱也是能夠去除的。在吃梨子的時候，不少人會把梨子皮丟棄，其實不然，吃起來苦澀、微酸的梨子皮對於身體也是有好處的，梨子皮的這種苦味能夠很好的清心潤肺、止咳化痰，也是不可多得的食物。
而把梨子煮熟，是不少感冒、咳嗽的人樂意做的事情，這樣的做法也是遠遠好於吃感冒藥、打點滴。把梨子煮熟可以很好的分解梨子中的營養價值，在熬製的過程中要是加入冰糖、蜂蜜效果會更加好。把梨子煮熟有養陰生津、潤燥止渴的作用，對於止渴也是有幫助的，同時，食用煮熟的梨子還能夠治療陰虛火熾、津液虧損、口渴心煩、咽喉腫痛。
在生活中還可以蒸梨子來治療咳嗽，生活中最常見食用這個藥膳無疑就是加入川貝了，川貝蒸梨是不少家庭婦女喜歡做的食材。選擇一個梨子，去除梨子核，川貝母選擇五克，在加入冰糖，把川貝、冰糖放進梨子中，封存好，把這樣的梨子放在火上蒸熟。
這個食材能夠有效的治療常見病症，這是因爲川貝母能夠潤肺化痰、止咳平喘，對於肺部燥熱、咽喉乾燥有很好的治療。因而，在秋天可以把梨子通過其它方式進行食用，這樣對於身體保健是非常有幫助的。
二、煮蘋果
作爲生活中最常見的水果，蘋果可以說是一年四季都是能夠吃到的，在秋天通過吃蘋果養生也是不少人正在做的事情。蘋果中營養含量是非常豐富的，例如糖分、維生素、纖維果膠、礦物質，在食用蘋果的時候能夠很好的吸收這些營養物質。以其中的膳食纖維來說，能夠起到潤腸通便、降低血糖、降低血脂的作用，對於身體中的毒素有很好的清理，說蘋果是“清道夫”也是可以的。
蘋果中的糖分是極高的，這些糖分大多是以果糖爲主，其中果糖甜度是蔗糖的1.7倍，並且果糖的升糖指數還是較低的，適合糖尿病人食用。蘋果中的礦物質還可以有效的改善身體內部環境的酸鹼性，對於保持身體健康是非常有幫助的。可見食用蘋果在生活中是一件重要的事情。
而在這裏着重介紹的是通過食用煮蘋果獲得健康的身體，把蘋果切成塊狀，加入水，用文火熬煮，在這熬煮的過程中能夠讓蘋果中的膳食纖維得到軟化，這些膳食纖維經過軟化之後是容易被身體吸收的，進而能夠讓其營養髮揮的更加完善。
吃蘋果對於一些人適宜，但是，在生活中對於有些人是不適合的，例如口腔病變、腸胃功能失調的人，這些人吃蘋果是不方便的，得不到營養補充，甚至還會有副作用。而把蘋果煮熟，是非常適合這些人食用的，這是因爲煮熟之後的蘋果會更加鬆軟，吃進嘴裏減少了咀嚼，進而減少了對於腸胃的刺激，會讓消化更加的順暢。
不少人會覺得煮蘋果會把蘋果中的營養價值破壞了，例如，維生素C。其實不然，在蘋果中，維生素C是有的，但是，含量還是較低的，這些維生素C即使損失了，也是可以通過其它方面進行補充的。因而，在生活中是可以通過吃蒸蘋果獲得健康的身體。
三、煮橙子
深秋也是橙子成熟的時候，這個時候要是吃一些橙子對於健康也是有幫助的。橙子中的維生素C含量是非常高的，豐富的維生素C對於女性美容護膚是有幫助的，並且能夠有效的減少膽結石的發病機率。
橙子中的抗氧化劑是較高的，如此高的抗氧化劑能夠有效的清除體內的自由基，從而抑制腫瘤細胞的生長。橙子中有黃酮類、類胡蘿蔔素等物質，這些物質能夠抗炎症、強化血管、抑制凝血。
橙子中的果膠含量還是較多的，豐富的果膠能夠幫助身體進行排出脂肪、膽固醇，減少了外源性膽固醇的吸收，有降低血脂的作用。因而，在生活中是可以通過吃橙子獲得健康的身體。而在這裏主要介紹的是通過食用煮橙子獲得健康身體。吃煮橙子能夠有效的治療咳嗽，對於久治不愈的咳嗽有很好的治療，特別是適合小孩子的咳嗽。
一般來說，從市場上購買回來的橙子表面是有果蠟，這種果蠟要是在吃橙子的時候，吃進身體對於健康是有傷害的，而把將要熬煮的橙子洗乾淨之後放入鹽水中浸泡是能夠有效的去除橙子表面的果蠟。在熬煮的過程中是可以在橙子的頂部切開一片，向裏面撒入一些食鹽，用筷子在果肉上戳幾個洞，這樣是能夠方便食鹽滲進果肉中。
再把剛剛切好的那片橙子蓋好，放在碗裏，放進鍋中進行熬煮，在熬煮過程中能夠很好的分解其中的營養，吃煮橙子能夠有效的治療咳嗽。因而，在生活中，家中要是有孩子咳嗽不止，不妨食用煮橙子。
四、煮柚子
秋天適合吃柚子，吃柚子能夠很好的保健身體。柚子中的營養成分是極多的，有豐富的蛋白質、有機酸、礦物質、鈣、鎂等身體必需的元素。
在秋天吃柚子能夠很好的健胃、潤肺、清腸、通便，對於傷口癒合也是有非常大的幫助，並且在秋天吃柚子能夠有效的理氣化痰，還能夠提高食慾。在生活中柚子還有“天然水果罐頭”的美譽，可見吃柚子好處是非常多的。
通常情況下，我們吃柚子是把柚子皮剝了直接食用，其實在生活中吃煮柚子的功效是非常高的。只吃柚子肉浪費了柚子皮，柚子皮中有橙皮苷、柚皮苷。這些物質是能夠降低血液的循環的粘稠度，減少血栓的形成，老年人能夠有效的預防中風的發生。
而在煮柚子的時候，是熬煮柚子皮，柚子皮具有很強的抗氧化性，把這樣的柚子皮切成薄片，用溫水煮十分鐘，加入蜂蜜一起沖茶喝，在這樣喝的過程中能夠很好的吸收其中的營養。因而，在生活中是可以通過吃煮柚子保健身體。
結語：通過上面食物描述，相信大家對於這些食物的功效有了更多的瞭解。在生活中通過熬煮的方式進行食用效果是很多人想象不到的，在生活中，可以熬煮的食物還有很多，上面說到的只是其中一部分而已，希望上面的幾個熬煮食物的介紹對於大家保健身體有所幫助，能夠在生病的時候不再吃藥物，通過吃這些食物也是能夠很好的養生保健，從而獲得一個健康的身體。
