生菜和紅薯能一起吃嗎 吃一個月生菜瘦多少

生菜中富含纖維素和維生素，是很好的減肥食品，紅薯屬於粗糧的一種，也是非常健康的食物，那麼生菜和紅薯能一起吃嗎？吃生菜減肥效果怎麼樣？

生菜和紅薯能一起吃嗎

可以適量一起吃。

紅薯性平，主要含有蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質等營養成分；生菜性涼，主要含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅等營養成分。

生菜和紅薯適量一起吃，無論是食物的中醫屬性還是營養成分均不相剋，也不會引起身體不適。

生菜相剋的食物

大多數的食物都是可以和生菜適量一起吃的，並沒有與生菜相剋的食物。

但是生菜性涼，一些脾胃虛寒或者體寒的人羣，在吃生菜的時候注意避免和其他寒涼食物一起吃，如螃蟹、生蠔、苦瓜、茄子、梨子、西瓜、荸薺、連子茶等等

晚餐只吃紅薯和生菜好嗎

如果當天已經有蛋白質攝入，那麼晚餐只吃紅薯和生菜是可以的，能夠滿足身體對糖分、無機鹽、礦物質等營養素的需求。

但是不建議每天晚餐都這樣吃，爲了保持營養均衡，最好每天的食物都變化一下，飲食要多樣化。畢竟紅薯和生菜中一些營養素也是比較少的，比如說蛋白質、不飽和脂肪酸、膽固醇、鋅、鐵、銅等等，長期如此飲食容易缺乏某些營養成分。

吃一個月生菜瘦多少

生菜富含水分、纖維素、維生素和礦物質，熱量很低，吃生菜對於減肥有益，但是吃一個月生菜能瘦多少則因人而異。

1.在控制熱量、營養均衡、適量有氧和無氧運動的情況下，多數人吃生菜一個月之後都是能夠瘦幾斤的；

2.如果體重基數大，運動量合理，吃一個月生菜瘦十斤以上也是有可能的；

3.但也有人體重到了瓶頸期，或者是藥物性的肥胖，那麼再怎麼吃生菜體重還是很難減下去。

注意：

減肥是一項非常綜合性的行爲，除了吃生菜之外，食物營養搭配、運動、情緒調節等也非常重要。

如果減肥期間只吃生菜，缺乏必要的蛋白質、脂肪、糖分及其他生菜中缺少的維生素和無機鹽，對身體的傷害非常大，可能會出現頭暈、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情況，甚至還會生病。