黑芝麻糊吃了易發胖嗎

黑芝麻糊可用於補血、抗衰老、烏鬚髮，非常適合身體虛弱、鬚髮早白的人吃，女性吃了還能美容養顏。但是碳水化合物含量較高，那麼喝黑芝麻糊會不會長胖呢？

黑芝麻糊的熱量是多少

下面的熱量值指的是沒經過水泡的黑芝麻糊粉。

熱量：408大卡/100克；

營養成分：碳水化合物82.30.00克，脂肪7.50克，蛋白質6.90克，纖維素4.20克；

芝麻糊吃了易發胖嗎

吃多了會發胖。

黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會發胖。但是由於富含膳食纖維，且飽腹感強，減肥期間可以適當吃。

每天吃多少黑芝麻糊不容易發胖

不超過2杯。

泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。

什麼時候吃黑芝麻糊不發胖

當早餐吃不發胖。

經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。

黑芝麻糊可用於補血、抗衰老、烏鬚髮，非常適合身體虛弱、鬚髮早白的人吃，女性吃了還能美容養顏。但是碳水化合物含量較高，那麼喝黑芝麻糊會不會長胖呢？

哪些人不宜吃黑芝麻糊

慢性腸炎及腹瀉者要忌食。

黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不飽和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有潤腸通便的效果，本身有腸炎，或者慢性腹瀉的人，吃了以後會加重腸胃負擔，加重腹瀉症狀。