女性在懷孕期間，對營養的需求全面增加，飲食應該多樣化，要注意膳食平衡，根據不同孕期來調整飲食，以保證母體和寶寶能補充全面營養，下面就來看看孕早期飲食注意事項有哪些吧。
孕早期全面營養很重要，爲了確保寶寶健康成長，就必須確保子宮，胎盤，羊水，及乳腺等各方面營養需要，注意優質蛋白質，維生素，礦物質及微量元素的補充，並且注意攝入適量脂肪來幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，纔不至於造成營養缺乏，孕婦懷孕早期可以多吃這些粗糧：
玉米：常吃玉米可以增強體力及耐力，還能有效防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。
紅薯：紅薯含有人體必需的鐵，鈣等礦物質，孕婦懷孕早期吃紅薯有助於補鐵，還能使皮膚變得白嫩細膩。
糙米：糙米除了含葉酸，鋅，鐵，鎂，磷之外，還含有多種維生素，這些礦物質和維生素是孕婦必需的營養物質，孕婦多吃不僅滿足自身營養需要，還保證了胎兒的營養攝入。
孕早期胚胎髮育生長雖然比較緩慢，但是機體已經有一定的蛋白質儲存，懷孕一個月後，胚胎每日儲存蛋白質0.6克，由於早期胚胎缺乏精氨酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，因此孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，可以通過雞蛋，肉類，魚，蝦，豆製品，乾果類，花生醬，芝麻醬等食物來補充，也可以多喝牛奶或者酸奶，豆漿。
孕早期多吃全麥食品可以使人保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平，全麥食品包括麥片粥，全麥餅乾，全麥麪包等，但孕媽媽在選擇全麥食物時要注意選擇天然的，沒有任何糖類或其他添加成分的麥片，食用的時候細細咀嚼能夠有效緩解孕吐反應，並且能提供豐富的鐵和鋅。
女性在懷孕期間，對營養的需求全面增加，飲食應該多樣化，要注意膳食平衡，根據不同孕期來調整飲食，以保證母體和寶寶能補充全面營養，下面就來看看孕早期飲食注意事項有哪些吧。
孕早期不宜喝濃茶：濃茶會影響腸胃粘膜對鐵的吸收利用，容易導致孕媽媽貧血，影響胎兒生長髮育。
孕早期慎吃山楂：雖然孕早期女性吃帶酸味的食物可以緩解噁心，反胃，嘔吐等早孕反應，但是不是所有酸味食物都適合孕媽媽食用，山楂就是孕婦不能吃酸味食物，因爲山楂可以刺激子宮收縮，有可能誘發流產。
孕早期女性妊娠反應強烈，食慾不佳，容易便祕，需要多吃蔬菜水果，以緩解便祕，保證礦物質和維生素C 的攝入，在吃蔬菜水果要注意，孕早期應該選擇吃顏色深的蔬菜，這些蔬菜中含葉綠素，葉酸，胡蘿蔔素，維生素C豐富，是孕媽媽所需要的重要營養成分。
由於噁心，嘔吐，食慾不振等早孕反應的影響，不少孕婦喜歡吃一些醬菜，泡菜之類的開胃食物，這類食物中含有的防腐劑，合成色素等食品添加劑過多，對胎兒發育不利，應該少吃或不吃;街邊燒烤，油炸類的食物也要忌食，以免導致腸胃發生炎症，出現腹瀉等症狀，甚至導致流產的危險；新鮮的蔬菜水果在食用前要用專用的洗潔精清洗乾淨，以免殘留農藥對身體造成危害。
很多孕婦在孕早期會出現噁心，嘔吐，胃口差等早孕反應，可以嘗試以下方法來緩解：
每隔2到3小時進食少量食物，如全麥麪包，餅乾等;
每一餐都要適量進食，有飢餓感的時候更要馬上進食;
睡覺之前吃一點小點心，起牀時吃少量乾的，溫和的食物，不要空腹去衛生間;
吃東西和喝東西不要同時進行，中間最好間隔半小時以上。
