幾乎每個懷孕的準媽媽，（尤其是頭胎沒有經驗的）都會格外注意孕期的飲食，一方面是擔心攝入的營養不夠，影響胎兒發育，另一方面是擔心誤吃了禁忌食物，危及胎兒生命。然而，籠統的說什麼食物能吃，什麼食物不能吃，並不科學也不實用，因爲個人體質不同，攝入的量也不同，所以引起的影響也不盡相同。
一、孕期放開吃，才能保證營養
孕期“一人吃二人補”，這是很多孕媽以及孕媽的家人根深蒂固的觀念。胎兒的生長髮育的確需要依靠孕婦進行供給，但是並不是說吃的多營養纔夠。
孕期要比平常更講究膳食平衡，也就是食物種類要多樣化，要全面，但是總的熱量要有所控制。如果飲食過量，就會引起孕期體重增長過快，胎兒過大，會增加分娩時的難產機率，還不利於產後身材恢復。
二、不吃糖就不會得妊娠糖尿病
很多孕媽在做糖篩（糖尿病篩查）前兩天都心有慼慼，高糖的水果一律不敢吃，生怕指標異常。有些被診斷爲妊娠糖尿病的孕媽，對此病不夠重視甚至認爲只要後期不吃糖就沒什麼危險。實際上，並不是塊糖、奶糖、白砂糖是糖，糖類廣泛存在於各種食品中，澱粉、水果中都有糖，不經意間就會造成血糖升高。
三、孕期少喝水就不會出現水腫
到了孕中晚期，不少孕媽會遭受下肢水腫的困擾，有些嚴重的孕媽臉部、手部也會出現水腫，於是就開始減少喝水量，試圖減輕水腫症狀。其實，大部分孕媽出現的水腫，爲生理性水腫，不會對胎兒造成影響。但若是因爲水腫就減少飲水量，反而會引起便祕、羊水減少，循環不暢，排毒能力差等等。（可以睡前用熱水泡腳，睡覺時將腳部墊高，促進血液循環，緩解水腫不適。）
