淡菜中的營養很豐富,尤其是蛋白質含量很高,如果和排骨一起搭配做湯食用,是有很好的滋補作用的,那麼淡菜排骨湯怎麼做好吃呢?
材料
排骨400克,淡菜50克,粉葛500克,果皮1/4個,色拉油一湯匙,姜一片,蔥一根,精鹽少許。
做法
1、淡菜提前用清水洗淨後,還要用熱水浸泡至軟。
2、蔥切段。
3、準備炒鍋,放入色拉油,油熱到7成熟後放入姜、蔥,爆香後倒入淡菜,翻炒片刻,可以去除腥味。
4、煮開一鍋水,放入洗淨的排骨,焯3分鐘後撈起來洗淨,瀝乾水備用。
5、果皮用清水泡軟,颳去瓤洗淨;粉葛去皮後洗乾淨就切成滾刀塊。
6、準備湯鍋,倒入適量的清水,放入排骨、淡菜、粉葛、果皮,開中火煮40分鐘,最後開蓋放入食鹽調味即可。
淡菜:淡菜的蛋白質,鈣元素含量是很出色的,可以幫助我們有效的促進新陳代謝,對於我們的大腦來說也很有好處。
排骨:豬排骨中含有人體必需的優質蛋白質以及脂肪,加上豐富的鈣質,可是維護人體骨骼健康的最佳食品,吃排骨可以幫助我們補充大量的鈣質,還可以有效的讓我們促進生長髮育。
先將淡菜放在冷水中浸泡,讓其充分漲開。清洗的時候要注意不要洗掉淡菜的“黃”,也就是淡菜裏面黑乎乎的東西,這是淡菜營養價值最高的地方。同時,泡發後淡菜外邊會出現一層毛,不僅腥氣大還有沙子,這是淡菜的腮,需要小心剝掉。處理好淡菜後再用清水過淨,就可以烹飪了。
1.香菇用溫水泡發軟,瀝乾水分後切絲,鹹菜沖洗乾淨後又清水浸泡一會,瀝乾水分待用。
1.鍋置於火上,小火熱鍋後注入少量食用油,熱油後放入香菇絲煸香。
3.鍋裏出香味後,改用大火,放入鹹菜同炒。
4.加入清洗乾淨的淡菜與鍋裏香菇、鹹菜快速翻炒均勻。
5.加入六月鮮醬和香蔥、香芹調味,並繼續翻炒均勻,熄火裝盤。
1.將淡菜洗淨。
2.姜切絲,蒜頭拍扁切小塊備用。
3.鍋中坐油見熱,將姜蒜爆香。
4.倒入洗好瀝乾的淡菜,稍稍翻炒。
5.此時的淡菜會依次張口,就可以調味了。
6.先倒入約5g醬油,使淡菜上點色;再倒入雞汁5g,翻炒勻,至所有的淡菜都張開口即可裝盤。