進入秋季，溫度是比較適宜的，但是氣候卻是比較乾燥的，人體皮膚和體內水分是比較容易失衡的，出現秋燥，這時最重要的就是補水，而除了喝水之外，吃水果也是補水較好的來源。那在大量水果上市的秋季，吃些什麼水果好呢？
梨子味甘性涼，微酸，是有着清熱生津、潤肺化痰的功效，對於防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纖維和b族維生素比較豐富，對於秋季容易出現皮膚乾燥瘙癢、口乾咽乾等症狀有一定緩解作用。
石榴中是有比較豐富的礦物質、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的，含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的，食用後能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫，是有生津止渴的作用的，適用於秋季津虧口燥咽乾、煩渴等症狀。
秋季是山楂上市季節，味酸，甘，性微溫，是具有解毒、提神、促進食慾等功效，食用後不僅有很好的保健作用，還能幫助補充水分，緩解因秋季氣候乾燥出現的便祕等症狀。
柿子味甘澀性寒，具有潤腸通便、潤肺化痰等功效，在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養肺護胃的作用的。
進入秋季，溫度是比較適宜的，但是氣候卻是比較乾燥的，人體皮膚和體內水分是比較容易失衡的，出現秋燥，這時最重要的就是補水，而除了喝水之外，吃水果也是補水較好的來源。那在大量水果上市的秋季，吃些什麼水果好呢？
甘蔗是屬於涼性食物，是清肺熱比較好的食物，而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質，能幫助身體補充水分。
葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻斷遊離基因增生，幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸，有強烈的收斂效果和柔軟保溼作用，秋季吃葡萄對於補充水分和緩解秋燥是有好處的。
柑橘中膳食纖維含量高，能促進通便，緩解因秋燥引起的便祕；而且柑橘中含有的檸檬酸，不僅有開胃功效，還能消除疲勞。
蘋果中含有的大量水分和各種保溼因子對皮膚是有保溼作用的，在秋季乾燥的時候食用，對於防治秋燥有幫助。
進入秋季，溫度是比較適宜的，但是氣候卻是比較乾燥的，人體皮膚和體內水分是比較容易失衡的，出現秋燥，這時最重要的就是補水，而除了喝水之外，吃水果也是補水較好的來源。那在大量水果上市的秋季，吃些什麼水果好呢？
橙子味甘酸性微涼，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的，可以幫助補充水分和清腸通便。
枇杷味甘酸，性平，是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的，比較適合在秋季食用，還能起到防病的作用。
柚子酸甜可口，有健胃消食、潤肺清腸的功效，秋季乾燥上火時食用，是可以起到降火氣的效果的。
材料：薄荷3克，鴨梨1個，大棗6個，小米50克。
做法：鴨梨削皮切小塊，大棗切開去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。
功效：薄荷辛、涼，有疏散風熱、清熱解表等功效，而梨性味甘涼，有潤肺清燥，止咳化痰等作用，小米則是有健胃和胃，補益虛損之功效，再加上大棗補氣血。一起熬煮成粥，可以起到預防流感的作用。
材料：梨3個，粳米60克。
做法：將梨洗淨，切碎搗爛濾汁，米淘洗乾淨。加適量水將米煮成粥，快熟時把梨汁放進去，再煮一會兒即可，攪拌均勻後食用。
功效：”梨與米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養之功。具有清熱生津、潤肺止咳的功效。
材料：蘋果2個，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、澱粉各適量。
做法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗淨去核，再將蘋果洗淨削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用溼澱粉勾稀芡，澆在蘋果上即成。佐餐食用。
功效：具有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳之功。可作爲秋季提高人體免疫力、健脾潤肺的保健食療。
