很多減肥人羣因爲擔心吃的太多身體發胖，所以會選擇晚上不吃東西，以爲這樣可以達到很好的減肥效果，但是晚上不吃飯對胃有害嗎?
晚餐不吃對胃是有傷害的，因爲當胃一直處於空空的狀態中，就會影響到腸胃的消化功能，沒有食物消化，就很容易形成消化性潰瘍、膽囊結石等等這些疾病。所以爲了預防這些疾病的發生，多多少少都要吃一些食物，緩解腸胃的壓力。
晚上吃的食物不宜過於刺激，所以這時候吃粥是最好的選擇，因爲它很容易就被消化了，但爲了保證營養價值，可以選擇八寶粥，它含有大量的花生、杏仁、白糖等等的食物，有一定的熱量，很適合腸胃不適的人食用。
晚餐除了選擇粥吃，我還可以選擇湯水，但是湯水也是有規格的，不要選擇肉湯，因爲肉湯中含有大量的酸性物質，會刺激到腸胃，所以最好選擇蔬菜湯，很好消化。
身體對於水有一定的要求，所以在吃飯之前半個小時，需要飲用100毫升溫開水，可以進行潤腸，而且溫開水還能稀釋腸胃的胃酸，從而降低對腸胃的刺激。
吃飯的時候不要過於着急，將一口飯含在嘴裏儘量多咀嚼，讓食物和舌頭儘量接觸，從而加速唾液分泌，也加速了食物的消化。
晚飯是不宜過於吃多的，適當的進食，有利於身體的健康，可以延年益壽。
邊吃飯邊看電視，但是這時候注意力就會集中在大腦，胃部的血液就供應不足了，那麼消化食物的能力就會大大降低，從而就會影響到腸胃的健康，所以在吃飯的時候，我們應該聽音樂，使自己全身心放鬆享受食物。
