減肥期間想補充點除了雞蛋和牛奶之外的蛋白質食品，正好家裏有蝦和黑魚，不知道蝦和黑魚哪個熱量更高些呢？
蝦熱量相對較高一些。
每100克蝦肉可提供93大卡的熱量，而每一百克黑魚的熱量只有85大卡，可見蝦比黑魚熱量高一些，不過兩種食物都非常適合在減肥期間食用，熱量都很低，而且富含優質蛋白、鈣、磷、硒等多種營養成分，食用既能幫助減肥，還可補充營養，增強抵抗力。
具體10只蝦的熱量並沒有確切的數據。
因爲10只蝦的重量各有不同，如蝦大隻一些，可能有500克左右，但若是蝦小個一些，可能只有100克左右，而熱量需根據蝦的重量來計算，不過一般食用10只蝦，大約熱量在200大卡左右，可提供較高的飽腹感，是減肥人羣的美食福利。
100-200克的蝦肉爲宜。
減肥期間吃蝦肉也不能吃多，否則食用過量不僅容易導致腹脹、消化不良，還可能增加攝入熱量，不利於減肥，尤其是吃油炸、燒烤、煎炒的蝦肉，熱量更高，建議吃水煮或清蒸蝦爲宜，以降低熱量攝入，確保減肥效果。
一些低熱量低脂肪的魚比較適合減肥期間食用。
如常見的草魚、鯉魚、鱈魚、三文魚等，像是脂肪較高的秋刀魚、巴沙魚、沙甸魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚等在減肥期間需適量食用，多吃反而不利於減肥。、
同樣減肥期間吃魚還需注意烹飪做法，不要油炸、煎炒，放多調味料和食用油，否則魚肉熱量會增高好幾倍，像是油炸的鱈魚塊就不能吃，減肥期間最好以水煮、清蒸清淡做法吃魚。
可以適量吃。
減肥成功就在於自己每天控制的攝入量和輸出的量，如果每天攝入的量小於輸出的量，可能將會起到減肥的目的，還能夠有效保持自身的身材，通過這種道理而言，即使你也不吃晚飯，當你白天攝入的熱量大於自身熱量的時候同樣會變胖，而且還不會起到減肥的效果，因此想要減肥主要控制熱量攝入，不取決於白天吃還是晚上吃的問題。
