堅果類的食物是秋冬季必備的，而且也是對身體很好的，比如常見的南瓜子，相信很多人都吃過，那南瓜子男性吃了有什麼好處？南瓜子可以經常吃嗎？
南瓜子中營養豐富，含有豐富的營養元素，比如脂肪酸、蛋白質以及鋅、鐵、鎂等微量元素，男性食用後能提高前列腺功能，預防前列腺退化，保護前列腺。
南瓜子中還含有較多的抗氧化成分，比如維生素、不飽和脂肪酸等等，而這些物質有助於降低機體膽固醇含量，並且南瓜子中的鎂元素還能幫助調節血壓，所以男性食用南瓜子對心臟有很大好處。
南瓜子中含有較多的油脂，食用後能幫助潤滑腸道，進而促進排便，也能預防便祕的發生。
不建議經常吃。
雖然南瓜子營養價值豐富，含有脂肪酸、維生素、蛋白質、礦物質元素等等，食用後能增強機體免疫力、增強體質和抗病能力，還能幫助養胃，預防腸胃疾病。
但是南瓜子也不建議經常吃，養胃南瓜子中含有較多的油脂，食用後會引起脂肪堆積，血液中血脂水平也會升高，經常吃的話容易引起發胖，也不適合減肥的人和血脂高的人食用。
可以。
南瓜子生吃和熟吃都是可以的，南瓜子是一種堅果類的食物，營養豐富，像瓜子、花生一樣，即使經過炒熟後，南瓜子的功效依然還在，所以生吃熟吃都可以。
並且生吃還有一定殺蟲的功效，可以幫助殺滅機體內的一些寄生蟲，進而預防感染，但也要注意生吃南瓜子不要一次性食用過多或者經常食用，因爲南瓜子是熱性的食物，食用過多容易引起身體熱性增加，進而出現上火的症狀。
50克以內。
雖然南瓜子有諸多好處，但是過量食用南瓜子反而可能會給身體帶來不適，所以在食用南瓜子的時候要注意食用的量，建議不要過量食用。
一般每天食用南瓜子的量控制在50克以內，適量食用南瓜子還有健脾和降血壓的效果，但是超量食用就可能會引起頭暈、噁心或者胃腸不適的症狀，並且南瓜子中含有較多的油脂，食用後會增加肝臟代謝負擔。
