上環後攝入充足的的營養是可以有效的預防和減輕因上環對身體造成的副作用，同時也能快速的幫助女性身體健康的恢復。那上環後吃什麼能補充身體營養的需要，不吃什麼能減少避免上環後的副作用呢？
有部分女性在上環後會出現身體抵抗力明顯下降的情況，維生素C在人體內能夠起到抗氧化和增強抵抗力的作用，所以這時候女性可以多吃橙子、葡萄、蘋果等水果來補充維生素C。
建議：每天吃1~2個，應在飯後食用。
上環後大部分人都會伴隨有出血的情況發生，爲了避免失血過多造成缺鐵性貧血我們應該多吃含鐵量豐富的食物。而動物性食物中富含豐富的鐵，其中可被身體的吸收率爲爲10％～76％左右。
常見的有：雞肝、鴨肝、豬肝等。
材料：雞毛菜一把、豬肝100克、蔥姜適量、鹽和味精少許、料酒10克。
做法：1.將青菜和豬肝洗乾淨，切好；蔥姜切碎。
2.鍋中倒入油燒熱爆炒蔥姜，倒入豬肝翻炒。
3.豬肝翻炒至變色盛出瀝去油分，湯鍋中倒入適量清水放入豬肝，加入料酒。
4.大火煮開後放入青菜，加少許鹽和味精調味；青菜變軟即可食用。
上環後月經過多或延長是很常見的一個副作用之一，經血過多會導致女性氣血的虧損，這時候我們就應該多吃補氣益血的食物了。
常見的有：阿膠，紅棗，黑朩耳，當歸，烏雞等。
上環後出血是在所難免的事，這時候我們就應該多從外界食物中吃一些補充血氣的東西。
材料：阿膠25克、烏雞一隻、紹酒一湯匙、姜一塊、鹽適量。
做法：1.將烏雞阿膠洗淨，切成小塊，薑切片。
2.燉盅裏放入切好的烏雞，再把薑片一同放入，倒入適量清水。
3.低火40分鐘後將阿膠放入，倒入紹酒。
4.低火20分鐘後加入少許鹽，用湯匙將其攪勻即可。
上環後有些身體狀況都會偏弱一些，所以在飲食禁忌上我們都要尤爲注意，很多食物我們都應該避免去食用如：
西瓜、冰水、冰淇淋等，這些食物都是偏寒性，食用這些會容易誘發宮寒引起月經不調等症狀。
由於環與子宮適應的過程中，子宮內多會存在斷裂血管，酒又爲刺激性食物過早喝容易引起陰道出血現象。
