由於經期等一些特定的生理原因，女性註定是要血虧的。血虧會直接反應在臉上，出現面色蒼白、發黃、易疲倦。除了血虧，女性其它的一些身體情況也會反映在臉上。如肌膚暗沉發黑、面部細紋突增等等，這些都代表你的內臟虧損了。怎麼改善呢食補是滋養的最好的方法！
女性面容暗淡無光，是由腎氣不足導致的，可吃：
1、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。蝦米清洗乾淨並濾幹，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。
2、什錦山藥泥
做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。食補是滋養的最好的方法，那麼怎麼吃才能健康白皙呢？>>>>>
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女性面色蒼白型，是由氣血不足導致的，可吃：
1、蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
2、果紅湯
做法：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：開胃、健脾、清熱、養顏、美容。
面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部
1、渾炒海蔘和鮮筍
做法：水發海蔘200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用。
功效：海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
2、栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好>>>>>
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面容多皺型：脾胃兩虛
1、海米炒油菜 做法：油菜200g，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
2、燕窩蜜棗湯
做法：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。
功效：養顏祛皺紋，使膚色光澤滋潤。
中國養生網小編總結：怎麼吃才能健康白皙呢？那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。並且每個人膚色暗沉的狀況不同，調理的方法及使用的藥材也不同，中醫認爲當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，而且必須有耐心並養成日常使用習慣，這樣才能徹底改善問題肌膚。女人是滋養出來的,用心調理，恢復美麗並不難>>>>>
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