女子在經期或經行前後出現的下腹疼痛、腰痠或者腰骶部痠痛、下腹墜脹，甚至會出現劇烈的疼痛，並可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷等症狀，這會嚴重影響日常工作、學習和健康，出現這樣的情況基本是以青年女性居多。下面給大家推薦幾款痛經食療方，有效幫你緩解痛經難題。
一、姜棗花椒湯
做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。
功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚的作用。
二、姜艾薏苡仁粥
做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然後隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
三、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：帶根芹菜洗淨，切末;牛肉洗淨蒸熟，切成末。粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。
四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做 法：將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，爲頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，爲二煎。合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。
除此之外，還要注意的是哪些食物是經期不能吃的。
