其中不少人都會經常食用一些能夠幫助護膚的水果，那麼保養皮膚應該吃什麼水果？保養皮膚適合吃的幾種水果？什麼水果吃了對皮膚好？
蘋果中含有大量的果膠、鉀以及磷元素，可以促進腸胃蠕動，清潔腎臟，消除腸胃不適，協助人體順利排出毒素廢物，由內排毒養顏。另外蘋果外用的時候，豐富維生素能夠美白肌膚，果酸能夠幫助軟化角質層，對於油性、暗瘡皮膚具有很好的清潔、收斂、控油效果。
草莓中富含維生素A、維生素C以及鉀、鐵、鈉等礦物質，能夠促進人體的新陳代謝，使皮膚嫩滑而富有彈性。另外同樣的也可以將草莓外用，能夠幫助美白潤膚，要注意如果對草莓過敏的話不妨加入少量的牛乳。
西瓜中富含維生素、鈣、鐵等礦物質，瓜皮比瓜瓤更具有營養。西瓜有着很好的清熱解毒、排出代謝廢物、清潔尿道、腎臟的作用，還能夠幫助激活細胞，有效延緩肌膚衰老。西瓜皮外用能夠補水保溼，美白肌膚，鎮靜修復。
甘蔗中含有人體所需的多種礦物質、氨基酸以及維生素B1、維生素B2等營養素，具有很好的清熱潤燥的效果，多吃甘蔗能夠幫助緩解內熱長痘痘、皮膚乾燥脫屑等問題。
其中不少人都會經常食用一些能夠幫助護膚的水果，那麼保養皮膚應該吃什麼水果？保養皮膚適合吃的幾種水果？什麼水果吃了對皮膚好？
伊麗莎白蜜瓜中含有大量的消化酶，在水果中含量是最豐富的，其營養價值高，不僅能夠幫助防止血管硬化、緩解失眠等身體疾病，還能夠延緩肌膚老化，美容護膚。
檸檬中維生素C的含量是最高的，而且含有多種酸性物質，有着很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同溫和的緊膚劑。另外我們也可以外用檸檬，稀釋之後嗯個軟化角質層，美白肌膚，特別適合油性和混合性肌膚使用。
潔面：保養第一步就是潔面。使用溫和潔面乳清潔，並且早晚都需要徹底潔面。注意洗臉的水溫不宜過高，以略低於體溫爲宜。
爽膚：潔面之後塗抹爽膚水，可以將爽膚水浸透化妝棉後貼在臉頰、額頭等較容易乾燥的位置補水。
乳液：爽膚水塗抹後使用乳液加強補水效果。乳液不需要太多，一般兩粒黃豆大小即可，塗抹在臉上並按摩至吸收完全。
面霜：塗抹完乳液後再塗抹上面霜，選擇保溼效果的面霜能夠加強肌膚的保溼效果，讓肌膚跟水潤。
眼霜：最後塗抹上眼霜，給較爲脆弱的眼周肌膚更好的護理，避免眼周肌膚先老化。
