失眠，煩躁，長期從事腦力勞動的人羣，在飲食上更應該注意調理，大腦長時間處於疲勞狀態，容易受到很大影響，因此一定要吃一些鎮定安神的食物，才能使大腦吸收更多營養，保持健康，那麼，吃什麼食物安神鎮定呢?
多吃魚有助於大腦發育，鮭魚中含有高蛋白質和具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，多吃鮭魚能夠有助於增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外，有很多深海魚類也有幫助腦部發育及保持腦部功能正常，防止腦部功能衰退的的功效。
龍眼中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，維生素，礦物質等多種成分，具有養血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼，還是用龍眼泡酒飲用，補血安神的功效都很明顯，尤其有助於治療神經衰弱。
南瓜中的維生素A含量豐富，而且還含有p-胡蘿蔔素，這是一種極佳的益腦素，常吃南瓜能夠提神醒腦，改善神經衰弱，心神不寧的症狀，對緩解大腦疲勞是很有效果的。
核桃補腦的功效人人皆知，因爲它含有豐富的不飽和脂肪酸，經常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞，補腦益智，還能增強記憶力，消除大腦疲勞。但需要注意的是，核桃偏乾燥，不能過量食用以免引起上火症狀。
失眠，煩躁，長期從事腦力勞動的人羣，在飲食上更應該注意調理，大腦長時間處於疲勞狀態，容易受到很大影響，因此一定要吃一些鎮定安神的食物，才能使大腦吸收更多營養，保持健康，那麼，吃什麼食物安神鎮定呢?
葡萄中含有一種能輔助睡眠的物質-褪黑素，它是大腦中松果體分泌的一種與睡眠質量有密切關係的物質，能偶幫助調節睡眠週期，幫助改善睡眠不正常的現象。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣，交感神經過度興奮，壓力導致荷爾蒙大量分泌有密切關係，奇異果中含有豐富的鈣，鎂，維生素C等營養成分，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外還含有水果中比較少見的鈣質，能夠起到穩定情緒，抑制交感神經的作用。
玉米胚中含有大量的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。除此之外，玉米中含有較高的水量穀氨酸，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米能夠有助於健腦。
