備孕期的葉酸片，如果能夠正確的服用，然後根據自身的情況來規劃的話，那麼就會發揮到它最好的作用。葉酸片是可以預防未出生的寶寶神經管畸形，對寶寶的成長有很大的好處。那麼，葉酸片什麼時候吃最好備孕呢？接下來爲大家解答一下。
葉酸片什麼時候吃最好備孕
在準備懷孕前3個月就口服葉酸片最好。葉酸是一種水溶性的B族維生素，葉酸對於預防胎兒的神經管畸形、先天性心臟病以及孕媽的缺鐵性貧血會有積極作用。葉酸可以在一天中選擇一個時間段去服用，只要在一天中服用足夠的劑量就可以。在懷孕以後前3個月也建議每天吃葉酸片，這樣可以更有效的預防胎兒神經管畸形。另外，在備孕期間最好要戒菸戒酒，保持生活規律，加強營養。
知識拓展：富含葉酸的食物
1、穀物
其實孕期中大部分的營養都是在日常的主食中補充的。因此準媽媽可以在主食上進行葉酸的補充，比如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便祕的作用，準媽媽在孕期中要多食用穀類食品。
2、水果
吃秋梨可以清熱降壓，有清熱利尿、潤喉降壓的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓；柑橘其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。還有像奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。
3、蔬菜
菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內分泌、消除疲勞。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸。
4、動物肝臟
動物肝臟中含有大量的葉酸，準媽媽可以在孕期中每週食用一次，以保證自己身體葉酸的攝入量。但是，動物肝臟含有大量膽固醇和膽酸，同時是動物代謝廢物和外源毒物的處理工廠，食用時處理不當可造成各種中毒症狀，因此在進食中要適量。
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