哺乳期最易出現便祕，尤其在產後2～5天，這個時候很多女性因爲妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難，那麼哺乳期便祕怎麼辦呢？接下來就給大家解答這個問題。
哺乳期便祕怎麼辦
1、飲食均衡
飲食均衡可以在很大程度上緩解哺乳期女性便祕，可以調理一下飲食結構，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利於緩解便祕。便祕的期間要儘量少吃辛辣並且帶有刺激性的食物，這種辛辣有刺激性的食物會影響女性的消化，這樣就會讓大便乾燥，就會很不容易把糞便排出體外。多攝取纖維素食物和水果，含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便。
2、多喝水
多喝水對緩解便祕有非常好的作用，尤其是對哺乳期便祕的女性，十分有益。是因爲多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，減少水分被腸道過度吸收，造成便祕。同時建議哺乳期女性應該多吃粗纖維的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，長時間食用可以有效解決便祕問題。
3、適度運動
在哺乳期間，女性可以通過適當的運動來緩解便祕，因爲運動可以促進身體血液的循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便，緩解便祕的症狀。
以上對關於哺乳期便祕怎麼辦的介紹，哺乳期便祕可以飲食均衡，多吃水果、少吃辛辣刺激、多攝取纖維素食物和水果；多喝水，清早空腹喝一杯水，刺激腸胃，促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化，改善便祕。適度運動，促進腸道的蠕動，有利於排便。希望以上內容對您有幫助。
