鈣元素可以防止骨質疏鬆，是提供身體所有機能的重要營養素，我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素，補鈣可以選擇鈣片。那麼鈣片什麼時候吃最好早上還是晚上呢？我們一起來了解一下。
鈣片什麼時候吃最好早上還是晚上
不同的年齡也有不同的症狀。少年兒童有厭食、偏食、齲齒、多汗及小兒多動症等表現。青少年容易精力不集中、容易疲勞、免疫力低、腿軟及抽筋老年人可能會患有皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒鬆動及便祕病症。一天當中補鈣最好的時間，是在兩頓飯之間、睡覺之前。
1、兩餐間
最好是在兩餐之間來進行鈣片的服用，因爲每個人對於吃了鈣片以後的胃腸道反應不同，如果胃腸道反應過強，建議放在飯後，兩餐之間進食，如果胃腸道反應不強，可以放在空腹補。但是一定注意一點，補鈣是要伴隨大量的飲水，才能夠達到一個更好的消化的效果。
2、臨睡前
人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，爲確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
怎麼吃鈣片效益最高
1、鈣片要在胃酸作用下吸收，但老年人及兒童由於胃酸低，適合在吃飯或飯後半小時服用。
2、由於鈣片比較大，可掰成兩到三瓣，分次服用。嚼碎後服用，更有利於吸收。
3、不建議空腹服鈣片，空腹鈣片與胃酸結合會刺激胃部，從而引起胃部不適，
4、平時多曬太陽，太陽的照射有助於鈣元素的吸收。
以上即是對鈣片什麼時候吃最好早上還是晚上介紹，希望以上內容對您有幫助。
