提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5~10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。那麼做提肛運動有什麼好處呢？接下來爲大家詳細解答這個問題。
提肛運動的好處
1、預防痔瘡
很多人在平時可能都受過痔瘡帶來的痛感，一坐就痛和長久便祕。辦公人事很多都是長久坐不動們很容易出現痔瘡這種現象。每天堅持做提肛運動的話，能夠有效的幫助我們緩解痔瘡的問題，改善肛門周圍的正常血液循環情況，更好的解決和緩解痔瘡的問題。
2、避免漏尿
女性生完孩子以後很容易，加上女性生理結構和男性有很大的區別。所以生完孩子後就很容易出現漏尿的情況。所以提肛運動正好可以幫助鍛鍊到盆地肌肉羣這一塊，包括尿道私密處肌肉羣，也能夠避免因爲漏尿造成的尷尬情況。女性朋友需要堅持提肛運動，有效的幫助我們改善排尿不通暢的問題。
3、降低前列腺炎的發病率
中年男性估計經常感覺到私密處的脹痛感，其實這是前列腺受到了壓迫。日常生活中如果可以堅持做提肛運動，對男性生殖器也有很大的幫助。利用提肛運動還鍛鍊盆骨肌肉羣，緩解前列腺疼痛，有效的降低前列腺炎的發病機率，而且可以改善其他前列腺小毛病。
以上就是有關提肛運動的好處的全部內容，希望可以給大家帶來幫助。在進行提肛運動的過程中，需要配合正確的呼吸，均勻的呼吸也對括約肌功能的提高有利。想要達到提肛的目的，必須堅持做正確的提肛運動，配合良好的心態在一段時間後會達到提肛的目的。
