綠茶一天喝10~15g比較合適。
綠茶中含有茶多酚、氨基酸、黃酮等多種營養成分，能夠起到促進消化、提神醒腦、緩解疲勞等作用。爲避免綠茶攝入過多，導致中樞神經長時間處於興奮的狀態，造成注意力不集中或睡眠時間過短，通常一天分次使用10~15g的綠茶，一次使用3~5g即可，再使用250~500ml的熱水進行沖泡，一般不會導致精神過於興奮，影響正常的作息規律。
另外，不建議在晚間過多喝綠茶，對於腸胃功能不好的人羣，也不建議喝過濃的綠茶。
