運動的時候喝水好不好

運動的時候喝水通常是好的。

在運動的時候會產生大量的汗液，汗液蒸發會帶走體內較多的水分，在運動的時候適量的喝水，可以補充身體所消耗的水分，也可以減少因過度水分流失導致脫水的機率。但是不可以過量或過急的喝水，由於此時全身的血液集中在肌肉部分，心臟和胃腸道血液供給較少，過量或過急會增加心臟和胃腸負擔，還有可能引起水腫的情況，不利於身體健康。

在運動的時候可以多次少量的飲水，來彌補體內所消耗的水分以及電解質，水可以選擇溫開水或淡鹽水，避免喝碳酸飲料水或冰鎮水，運動後要適當的休息，短時間內不要攝入食物。