肌肉乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進行緩解。乳酸堆積主要是指在運動的過程中,身體分泌過多的乳酸,由於不能及時代謝，導致乳酸在體內堆積，從而會使人感到肌肉痠痛不適。運動引起的乳酸堆積一般在24小時之內都會逐漸代謝，如果自身代謝很慢，肌肉痠痛的症狀會持續較久。
1、物理治療
運動過程中由於肌肉進行大量無氧酵解，運動完會形成乳酸堆積在肌肉內，出現運動後肌肉痠痛的現象。可以通過對肌肉部位進行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進血液循環，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動放鬆，還可以適當的喝一些溫水，促進體內乳酸代謝；還可通過慢走、肌肉拉伸等方式促進肌肉收縮，加速乳酸代謝。
2、藥物治療
運動完乳酸堆積會出現局部肌肉疼痛的現象，可以在醫生指導下使用消炎鎮痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解不適，服用藥物時要嚴格遵從醫囑，不能私自盲目用藥。
在日常生活中，運動前要注意做好熱身，運動後進行舒緩拉伸，還要避免一次性進行過於猛烈的運動，注意勞逸結合，適當休息。
