變平胸又不傷害胸可以通過減肥、運動、按摩等方式改善。具體分析如下：
1、減肥
對於肥胖大基數造成的大胸，在減肥的同時不但會將身體其他部位的脂肪減掉，還會將胸部的多餘脂肪減掉，人瘦下來，胸自然變小、扁平，但具體效果不能一概而論。
2、運動
患者想變平胸又不傷害胸，一般情況下可以通過有氧運動幫助改善，比如選用舉啞鈴、拉力訓練等，可以幫助使胸口的肌肉向肩膀方向延展，在一定程度上可以幫助減小胸部，但具體效果因人而異，而且需要長時間堅持纔可能有效果。
2、按摩
在平時也可以適當的對胸部進行按摩，也可以幫助促進促進胸部脂肪燃燒，使整個胸部變小，建議患者在專業醫師的手法下進行按摩，以免手法不當對胸部造成損害。
除了以上的方式外，還可以通過吸脂手術、縮胸手術等方式，具體效果需要根據患者的情況遵醫囑選擇。
