胸悶是我們都會遇到的，所以，有一個好的方法可以改善一下，真的是非常的好的，那麼，我們究竟該怎麼辦，都有哪些方法你，相信大家也是非常的關心的啦，好了，胸悶的問題，下面就來看看，想知道的朋友就趕緊來看一下吧。
胸悶是怎麼回事
爲什麼會出現胸悶的情況呢?相信知道的人少之又少。其實引起胸悶的原因有以下這些因素。
1.生理性因素
女性從青春期開始卵巢等生殖系統開始發育成熟，分泌雌激素，促發月經按月來潮和形成明顯的女性徵。胸悶氣短與性激素分泌水平大有關係。年輕女性體內的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會導致人體氧氣供應不足，出現胸悶氣短。
2.心理性因素
主要由鬱悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據心理學家統計，此種原因導致的胸悶氣短是最常見的。看來凡事都得想得開;切勿太鑽牛角尖。
3.病理性因素
如果女性患上心肌炎或者是植物神經功能失調的話，則會出現胸悶的症狀。並且女性患上上感的時候，則容易病發病毒性心肌炎。
胸悶怎麼辦
1.精神心理治療
即調整心態、放鬆精神、消除顧慮，培養樂觀豁達的性格，保持良好情緒，良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。
2.體質鍛鍊
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質、心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能恢復。
3.藥物治療
有心悸、胸悶、易汗、喜長出氣等β-受體高敏症狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12.5~25mg1~2次/日)。
胸悶的飲食療法
對於胸悶的患者來說，除了以上治療胸悶的方法之外，還可以進行以下這些食療方法治療哦。
(1)桃仁紅花羹
桃仁15克，紅花10克，藕粉100克。煎桃仁、紅花葯液200毫升，再人藕粉攪拌即成。適用於胸陽不振者。
(2)鮮橙汁
鮮橙去皮榨汁半碗，衝入米酒，每次2～3匙飲用，每日2次。適用於肝鬱氣滯者。
(3)苡米粥
生苡米與白米以1：3比例，先將苡米煮爛，後加入白米煮粥。適用於痰熱壅肺者。
胸悶的預防
1、預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，如反覆感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，並適當且一些補養肺痛的中藥，以提高機體的抗病能力。
2、在風和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，最好每天能堅持30分鐘的呼吸鍛鍊和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能，又可增強肺泡的彈性和血液供給。
3、注意衛生，合理營養、戒菸、避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
老年人胸悶保健的方法
第一：飲食預防
老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等，預防老年胸悶的發生，就要從預防肺氣腫、冠心病做起。在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應適當多食大豆和玉米等對心血管系統有益的食物。
此外，祖國醫學認爲，胸悶多與心、肝、肺和腎等臟腑有關，其原因是血脈受阻和氣機不暢，因此可在辨證的基礎上服食具有活血功效的三七、丹蔘、補益肺氣的百合、銀耳、舒肝理氣的柴胡、陳皮等。
第二：運動預防
堅持體質鍛鍊，可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運動，以增強肺功能。最好每天能堅持鍛鍊30分鐘，這樣，既可促進肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛鍊心臟的泵血功能和自身供血能力。
第三：習慣預防
保持心態平衡，良好的情緒，樂觀豁達的性格，有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而預防胸悶的發生。人的心理與生理之間有着密切的關係。當人經常處於緊張焦慮狀態時，即可出現胸悶、心慌等症狀。
第四：按摩理療
按摩內關穴
內關穴屬手厥陰心包經，它是心臟的保健要穴，可寧心安神，理氣止痛。祖國醫學認爲心包位於心臟外面，就好像心的圍牆一樣。當有外界邪氣侵犯心臟時，心包能代心受邪。
因此經常按摩內關穴可對心臟起到很好的保健作用，從而預防胸悶的發生。將手掌朝上，當握拳或手掌上擡時就能看到前臂中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋之間，從腕橫紋向上兩寸的地方。
按揉內關穴力道要適當，有酸脹感就可以了，不可太強。以左手拇指螺紋面按右手內關，以右手拇指螺紋面按左手內關，交替進行，平時可以邊走邊按，也可以在工作之餘進行揉按，每天按摩兩次，每次2—3分鐘即可。
按摩膻中穴
膻中穴屬任脈。該穴是八會穴之氣會，並且是心包募穴，具有治療氣喘、胸悶、心痛、噎膈、呃逆等胸中氣機不暢等疾病的功效。其位置很好找，就在身體前面，兩乳頭連線之中點處。
其按摩手法分揉法和推法。採用揉法時，用拇指或用手掌大魚際部先順時針後逆時針方向各按揉20次，反覆10遍。採用推法時，以兩隻手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，以20次爲佳。
結語：胸悶的症狀是比較常見的，所以，如果下次在遇到這樣的症狀一定要及時的治療，只有健康的身體纔是我們大家都比較重視的，如果發現胸悶的話，也應該及時的和醫務人員取得的聯繫，比如撥打120等。希望大家都對本文有所瞭解。
