0卡糖指的是代糖。正常人如果營養均衡，可以長期吃代糖。如果營養不均衡，不建議長期吃代糖。具體分析如下：
1、可以長期吃
代糖進入身體後，一般不會參與身體的新陳代謝，不會導致體內糖分過量。正常人如果日常注意葷素搭配，營養均衡，可以長期吃代糖，因爲身體會從其他食物裏面獲取到糖分，從而幫助身體維持正常機能運轉。
2、不可以長期吃
如果日常經常挑食，或者長期只吃單一的某一種食物，可能會導致身體營養不良，並不建議長期吃代糖，以免影響身體對糖分的攝入，從而引起低血糖。
如果選擇代糖類食物，建議選擇正規廠家生產的，而且要注意保質期，如果已經過期，需要及時將過期的食物丟棄，不建議繼續食用，以免過期食物裏面的病原體對胃腸造成刺激。
