肌肉乳酸堆積可以增加鹼性食物的攝取，降低體內酸性物質，同時保證維生素的足量攝入，運動前也需要補充葡萄糖。如果疼痛明顯，也可以在醫生的指導下服用布洛芬等消炎止痛藥緩解疼痛。
人體劇烈運動的過程中對能量消耗增大，身體會短期快速的產生能量，會以糖酵解的方式產生能量，產生能量的同時也會大量的產生乳酸，肌肉是乳酸堆積的重要場所，堆積乳酸的肌肉會發生收縮，會擠壓血管，並阻礙血液流通，從而引起肌肉的痠痛。
適量的鎂含量能夠幫助肌肉在運動中獲得能量，同時減少乳酸堆積，如萵苣、菠菜、綠羽衣甘藍等；攝入含有脂肪酸的健康食物，可有助於身體降解葡萄糖，這也是正常能量代謝所必需的步驟，如鮭魚、花生、亞麻仁等；另外，可以多吃含鹼豐富的食物，比如饅頭、麪條等。
肌肉乳酸堆積還可以用毛巾對肌肉進行熱敷，也可以洗熱水澡、蒸桑拿，配合按摩加速血液循環，以促進乳酸代謝以及炎症吸收。如果有條件的還可以進行理療，比如鍼灸、推拿、電磁波等，以促進快速恢復。
