懷孕之前準備的日子通常被稱爲備孕期，畢竟只有在良好的身體狀態之下，才能夠更順利地懷上健康的小寶寶。現在對於優生優育的觀念大家都是越來越重視，所以都會提前開始備孕，備孕就是爲了調整一個好的身體狀態來孕育寶寶。那麼，懷孕之前怎麼調理身體呢？接下來就爲大家解答這個問題。
懷孕之前怎麼調理身體
1、孕前檢查
如果想要生一個健康的寶寶，那麼男女雙方都應該要做好孕前的檢查工作，包括全身體格檢查，心電圖檢查，女性的話還要做婦科B超檢查，婦科內分泌全套檢查。男方的話要做的主要就是精子的常規檢查，看看是不是足夠的健康。
2、飲食均衡
每天注意補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。另外避免喝酒吸菸，懷孕期間抽菸會增加寶寶患嬰兒猝死綜合徵的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。
3、充足睡眠
備孕期間作息也要規律，不能長時間熬夜，有規律的生活習慣能夠提高人體抵抗力，而且對於懷孕生寶寶也能起到好的作用。女性要保持充足的睡眠時間，可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，從而有助於形成優質的受精卵。
4、運動鍛鍊
鍛鍊能夠改善你的情緒和能量水平，還有助於你達到健康的孕前體重。鍛鍊也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定。另外，適當的鍛鍊也有幫助順利完成分娩的作用，比如現在可以增強背部肌肉，能夠避免日後的下背痛。
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