每天脫髮屬於正常現象，但一般情況下，每天掉大概70~100根左右頭髮算正常，因爲這都屬於正常的新陳代謝過程。但如果每天掉頭髮超過100根以上，且持續2~3個月，就考慮可能是內分泌失調的因素了。建議及時到醫院進行就醫診治，以免出現一些併發症。那麼，脫髮如何調理呢？接下來就爲大家解答這個問題。
脫髮如何調理
1、改善飲食結構
一般來說，酸性體質或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等；同時，每天按摩頭皮，以刺激頭皮，促進血液循環可獲得改善。此外，攝取過多的糖分、鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環；應多喝水或多吃蔬菜，有豐富鐵質食品，如瘦肉、蛋清、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，都是最佳治療食物。
2、合理分解壓力
如工作、學習、生活等壓力過大，不能合理分解壓力，用腦過度，出現緊張、煩躁等心理情況，由於體內無法供給頭髮應有的營養而導致大量脫髮。同時，壓抑程度越深，脫髮的速度就越快；需要做到勞逸結合，放鬆的時候做一些自己喜歡的事情，讓自己心態平和起來，緩解壓力。
3、勤做頭部按摩
每日睡覺前和次日起牀後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。此外，洗髮水須使用弱酸性的；且每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風；由於頭皮是容易出汗的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
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