導致寶寶便祕的原因主要有飲食、排便次數和習慣的改變等，那通過飲食調整能緩解便祕，下文的寶寶便祕食譜，家長可參考選用。
1、對於小一點的寶寶，還沒有添加輔食，則可以喂點益生菌，改善寶寶腸道功能，緩解便祕十分有效。
2、6個月以後，寶寶已經添加輔食，最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣，可以促進腸蠕動，達到通便的目的。
3、多給寶寶補充水分，尤其是喝配方奶的寶寶，能緩解便祕。
材料：香蕉1個，蘋果1個。
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，餵食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便祕食療品。
材料：紅薯一個，粳米適量。
做法：將紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便祕的效果不亞於藥物。
材料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
做法：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便祕。
導致寶寶便祕的原因主要有飲食、排便次數和習慣的改變等，那通過飲食調整能緩解便祕，下文的寶寶便祕食譜，家長可參考選用。
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便。
材料：核桃仁15克，白芝麻15克。
做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，於睡前服用。
功效：潤腸通便。
材料：菠菜50克，大米150克。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，將熟時，加入菠菜，適當再加點水，煮熟即可食用，每日1-2次。
功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。
